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コンサルタントアイ 第189号

【ランチタイムにジム!?昼活のススメ】

 

突然ですが、昨日のお昼休みはどのようにお過ごしになりました?

 

アクシィ経営支援室コミュニケーションアドバイザーの平井です。

最近「昼活」という言葉に出会いました。

「なんでも『活』って付ければいいと思って・・・」と小言を言いそうでしたが、

なるほど、当たり前だったように思えて「取り入れている人」と「取り入れていない人」に大きな差が出るに違いありません!

 

何も、昼休みを《つぶして》勉強せよというのではありません。

ランチタイムを活用することで、毎日のワクワクを増やそう!

彩りを添えて、ゆたかな気持ちで暮らそう。

「やろうと思っているのにやれていない」を解決するヒントになれば幸いです。

私の産後の悩み、それは崩れてしまった体形と腰痛。

運動不足を解消しようと、一人では継続できない私は夫を巻き込みました。

夫婦で近所の「24時間利用できるジム」に申し込みます。

少しずつ交代してジムに通うことが定着してきた頃。

儀両親を巻き添えに、夫婦揃ってインフルエンザにかかりました。

まあ見事に通う足が遠のきます。

職場復帰した生活のあわただしさにますますモチベーションが下がり、

退会しました。

でも、育児にも体力がいるし、体を引き締めたい。腰痛を治したい。

 

【朝やればいいじゃないか】

もちろん思っていました。

でも子どもは夜中に泣くんですよね。

4時前に「アンパンマン!わ~ん」とか「バナナーっ!」と大声で寝言を言いながら

泣いたりします。いやどうすれば。

そんな細切れ睡眠の中、意志薄弱な私に毎朝の運動は出来ませんでした。

 

 

【ランチタイムにジム!?】

 

そこで読んだ所謂ワーママ(ワーキングマザー本)にヒントが!

「ランチタイムに職場近くのカーブスに行くことで体づくりも実現することができました」

カーブスとは、30分で終えられるプログラムが人気の女性専用のフィットネスですね。

 

いや、休憩時間だよ?休憩にそんなガツガツしなくても・・・

瞬時に「キラキラママ」に後ずさりして本を閉じた私。

ですが、思い出しました。

行くまでは億劫だったジムですが、運動を始めれば仕事のアイディアがどんどん浮かび、疲れよりも達成感とモチベーションを得られて爽快だったのです。

 

なるほど、午後の仕事にもいい影響を出せるかも!

早速カーブスの店舗を検索!

が、残念ながらアクシィの近隣にはありませんでした・・・

 

ともあれ、そこで気付いたのは

現代のニーズに応じた「短時間のサービス」の拡充です。

「時間がなくてできない」と思っていたことも、

ランチタイムに食事時間を維持した範囲で実現できる可能性が広がっているのです。

 

●癒し・・・「10分」「20分」「30分」マッサージ

●運動・・・フィットネスクラブ、ヨガやストレッチ

●学び・・・オンライン講座(オンラインサロン)

 

1日30分を積み重ねると・・・

週3日でも90分。

週5日ならば150分。

1週間のうちに、2時間以上設けることが出来ます。

 

おや、意外と多いです・・・よね・・・?

 

外出の多い職種の方は難しいかもしれないし、同僚とのおしゃべりも楽しいもの。

短時間のお昼寝は仕事の能率を上げるとも聞きますね。

毎日はできなくても、「週に一度、30分は自分のための時間」としてみれば

大切な待ち遠しい時間になりそうです。

 

「読書」「勉強」「運動したい」「植物を育てたい」「映画が観たい」・・・。

やりたくても実行できていないことがある人は多いのではないしょうか。

 

映画は集中して1本観たい。

ですが、先入観やこだわりを捨てれば、1週間に1本観る事もできそうです。

観たい映画や本は「いつか・・・」と思っているうちに1年経ってしまいますね。

Amazonプライムなどを利用して「細切れに観てもいいかな」と思える作品を選び、

ドラマ感覚で小分けに観るのも良さそうです。

観たかったものを観ない人生より、きっといいはずです。

 

【朝やればいいじゃないか②】

実はつい最近、娘が一晩眠ってくれるようになりました。

おかげで私も4時半~5時に起きられるように!

 

でもその時間は家事や身支度に充てると1日がとってもスムーズ。

早朝に夫婦で協力して掃除・洗濯・料理と流しの片づけを終えて出勤すれば、

帰宅してすぐ娘に夕飯を食べさせられます。

2人なら家事はすぐに終わり、朝からそれぞれ本も読めます。

全員機嫌よく過ごせる工夫のための、貴重な時間なのです。

 

一方、日中のランチタイムは、幸い家事ができない環境にあります。

家にいるとついつい家事を先にやりがち。

会社の昼休みは環境面でも「自由に使いやすい」時間というわけです。

 

女性目線からお話しましたが、もちろん男性も、

お客様から電話がかかってくることも少ないですし

昼間のうちに「やろうと思ってたことをやれた!」という達成感が

午後の仕事に良い影響を及ぼすでしょう。

 

さて、私はランチタイムの30分を活用して

動画を流すなどしてヨガやストレッチを計画しています。

涼しくなりますし、スニーカーを持って来てウォーキングも楽しそうですね!

 

皆さんは、30分ずつ積みかさねてどんな「やりたい」を実現しますか?

簡単にこんなものを作ってみました。

ちょっと書き込んでみたくなりませんか?

 

コミュニケーションアドバイザー平井の
「協働力向上セミナー」はこちらから

 

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会社概要

株式会社アクシィ経営支援室
創立:昭和61年8月
代表取締役:山本哲郎
東京都千代田区九段南3-3-4
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創立:昭和26年7月
所長:山本哲郎
東京都千代田区九段南3-3-4
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TEL:03-5211-7870
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